La Chaise, renfi qui a tout bon!!!

C’est un exercice très complet, qui sollicite à la fois les quadriceps, les ischion jambiers, les fessiers et les lombaires, quatre grands groupes musculaires du corps.

Tenir en pisition de chaise demande de l’energie et la concentration puisque vous devez conserver l’équilibre, pousser vos fessiers en arrière , contracter vos abdominauxet tendre vos bras. C’est bon exercice pour bruler des calories.

Il prévient les lésions des genoux en renforçant la musculature des quadriceps et des ischion jambiers.

C’est un mouvement fonctionnel qui engage plusiers grands muscles du corps ainsi que plusieurs articulations en meme temps. Il est donc plus efficace qu’un mouvement isolé

En plus de renforcer, et donc d’affiner le bas du corps, il améliore le mouvement et l’alignement pour une silhouette plus harmonieuse.

Dans le Pilates c’est possible de faire aussi Control. Respiration. Concentration.